nach der geburt

Nach der Geburt

Unser Angebot nach der Geburt

Wochenbettbetreuung

Bis zum zehnten Tag nach der Geburt haben Sie Anspruch auf mindestens einen täglichen Besuch durch Ihre Hebamme. Nach diesem Zeitraum sind noch mal 16 Besuche oder fernmündliche Beratungen innerhalb der ersten acht Lebenswochen Ihres Babys möglich. Hebammen beobachten in dieser Zeit Rückbildungs- und Abheilungsvorgänge, unterstützen das Stillen oder informieren über Flaschenernährung, kontrollieren die Gewichtsentwicklung des Kindes, beobachten seine Entwicklung und die Nabelheilung. Bei Stillschwierigkeiten oder in der Abstillphase sind nochmals acht Kontakte möglich.

Rückbildungsgymnastik

In der Rückbildungsgymnastik werden neben Übungen zur allgemeinen Kräftigung aus Bewegungs- und Halteapparates, die Wahrnehmung, Kontrolle und Stärkung des Beckenbodens angeleitet

Der Kurs kann sechs Wochen nach der Geburt begonnen werden. Die Babys dürfen mitgebracht werden. 

Unter Berücksichtigung des Informationsbedarfs der Kursteilnehmerinnen, kann das Thema Beikost behandelt werden.

Wie bieten Ihnen die Rückbildungsgymnastik an verschiedenen Tagen, teils Vor- oder Nachmittag an. Sprechen Sie uns einfach an.

Wichtiger Hinweis: Die Kosten für Ihren Rückbildungskurs werden nur bis zu 9 Monaten nach der Geburt vollständig von der Krankenkasse übernommen.

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Core and more

Du möchtest nach deiner Schwangerschaft wieder etwas für dich tun? Möchtest deine Körpermitte straffen, deine Beine und Arme kräftigen und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Ein Mix aus Cardio- und Krafttraining bringt dich in jeder Einheit zum Schwitzen. Eine Entspannung am Ende rundet die Stunde ab.
Der Kurs richtet sich an alle Mamas, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und weiter aktiv bleiben möchten.
Ist dein Baby zwischen 3 und 12 Monate alt und du hast mal keinen Babysitter, kannst du es gerne mitbringen. Alternative Übungen in der Trage und ausreichend Spielsachen sind vorhanden

Yoga für Frauen

Im Yogakurs für Frauen üben wir ein sanftes Hatha-Yoga, gepaart mit Atem- und Entspannungsübungen. Der Fokus liegt auf Übungen für den Beckenboden, Lockern und Kräftigen der Rücken- und Nackenmuskulatur sowie dem Muskelaufbau an Armen und Beinen. Der Kurs eignet sich auch für Frauen, bei denen die Geburt schon länger zurückliegt.

Solltest Du erst vor kurzem dein Baby zur Welt gebracht haben, ist Yoga ein sanfter Weg, um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und ein effektives zusätzliches Rückbildungstraining. Du kannst diesen Kurs ab drei Monate nach der Geburt beginnen (optimal: nach Abschluss eines Rückbildungskurses).

Für eine Teilnahme sind Vorkenntnisse nicht notwendig. Der Kurs findet ohne Babys statt.

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Yoga für Mütter mit Babys

Fit bleiben mit Baby? Die Rückbildung weiter unterstützen? Das Wohlbefinden steigern? Ein schönes Erlebnis mit dem Baby haben, welches die Mutter-Kind-Bindung vertieft? Mit anderen Müttern in Kontakt und Austausch kommen?

Begegnen Sie Ihrer neuen Lebensphase mit Hingabe, Freude und Gelassenheit im Yogakurs für Mütter mit Babys im Alter von 3 bis 5 Monaten. Wir üben sanftes Hatha-Yoga, gepaart mit Atem- und Entspannungsübungen. Dies wird Ihnen helfen, entspannt und ausgeglichen zu bleiben, was sich positiv auf Ihr Baby auswirkt. Körperlich stehen im Fokus: Rückbildungsübungen für den Beckenboden, das Lockern und Kräftigen von beanspruchter Rücken- und Nackenmuskulatur, der Muskelaufbau von Armen und Beinen durch einen liebevollen und bewussten Umgang mit dem Körper. Ihr Baby darf während des Kurses ganz nach seinen Bedürfnissen spielen, schlafen, stillen, gefüttert und gewickelt werden. Natürlich wird es auch spielerisch mit einbezogen durch u.a. bewegte Singspiele oder Massagen, wenn es möchte.

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Stillfrühstück

In entspannter Atmosphäre können sich stillende Mütter rund um das Thema Stillen austauschen. Daneben beantwortet Ihnen eine erfahrene Hebamme Ihre Fragen. Der Austausch der Mütter steht bei diesem Angebot im Vordergrund.

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Outdoor Buggy Fitness

Du möchtest nach Deiner Schwangerschaft wieder etwas für dich tun, aber hast keine Betreuung für dein Kind? Dann bist du richtig beim Outdoor Buggy Fitness auf dem Asterstein. Du bewegst dich an der frischen Luft, gönnst deinem Körper etwas Gutes und hast dabei dein Baby bei dir.

Ab 12 Wochen nach der Geburt oder nach Abschluss der Rückbildung kannst du am Kurs teilnehmen. Sportkenntnisse sind nicht notwendig. Ein Buggy und ausreichend zu trinken für dich und dein Baby reichen aus.

Alle Fitnesslevel sind willkommen. Individuelle Übungen helfen dir, mit guter Laune wieder mit dem Sport anzufangen.

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Aquafitness für Mütter mit Babys

Aquafitness für Mütter mit Babys: ein Kurs für dich, deinen Körper und dein Wohlbefinden - während dein Baby ganz nah bei dir ist.

In diesem Kurs steht die Mutter im Mittelpunkt: gezielter Muskelaufbau nach Schwangerschaft und Geburt. Das Wasser entlastet dabei den ganzen Körper. Schonend und effektiv werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert sowie der Beckenboden gestärkt.

Der große Vorteil: dein Baby ist einfach mit dabei. Es genießt das Wasser, die exklusive Zeit mit dir und die positiven Effekte des Wassers auf den eigenen Körper.

Der Kurs eignet sich für Mütter mit Kindern im Alter von 4 bis 9 Monaten.

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